{"id":8489,"date":"2023-02-24T12:47:27","date_gmt":"2023-02-24T12:47:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/?p=8489"},"modified":"2023-02-24T12:47:28","modified_gmt":"2023-02-24T12:47:28","slug":"como-enfrentar-el-estres-en-la-vuelta-a-clases-de-marzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/?p=8489","title":{"rendered":"C\u00f3mo enfrentar el estr\u00e9s en la vuelta a clases de marzo<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n
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\u25cf\u00a0\u00a0 Eileen Green, psic\u00f3loga de la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS), entrega recomendaciones y herramientas que permitan tener un proceso de adaptaci\u00f3n m\u00e1s saludable post vacaciones.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Probablemente al escuchar la palabra \u201cmarzo\u201d lo primero que se viene a la mente es preocupaci\u00f3n o estr\u00e9s. El inicio de clases, los gastos econ\u00f3micos asociados al \u00e1mbito escolar, hijos que se muestran desmotivados con el regreso, entre otras situaciones, pueden dificultar el proceso de adaptaci\u00f3n a la rutina post vacaciones y contribuir o acentuar algunos problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl estr\u00e9s es entendido como el malestar f\u00edsico y emocional que experimentamos ante situaciones que sobrepasan nuestras capacidades, percibimos como amenazantes o escapan de nuestro control. En ocasiones, el estr\u00e9s por el regreso a clases incluso se puede sumar a otros factores que ya estaban interfiriendo en la vida diaria, es decir, la \u201cmochila\u201d de malestares que ten\u00edamos antes, se hace un poco m\u00e1s pesada\u201d, explica Eileen Green, psic\u00f3loga de la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS).  <\/p>\n\n\n\n

Es por eso que, Eileen Green, quien tambi\u00e9n es especialista en psicolog\u00eda cl\u00ednica y en intervenci\u00f3n en crisis, entrega algunas recomendaciones y herramientas que permitir\u00e1n manejar de una manera m\u00e1s adecuada y saludable la llegada de marzo.<\/p>\n\n\n\n

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  • Conversar sobre este tema:<\/strong> probablemente se trate de un proceso de adaptaci\u00f3n para toda la familia, por lo que es importante conversar y anticipar el cambio que se aproxima. Hay que evaluar c\u00f3mo perciben la vuelta a clases los hijos\/as, reconocer y validar en caso de que exista malestar asociado al retorno y\/o destacar aspectos positivos, tales como reencontrarse con amistades, tener espacios recreativos, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    • Ser flexible:<\/strong> a veces se quiere organizar las actividades para cumplir en los tiempos y ritmos, sin embargo, es importante considerar que ser estrictos probablemente genere m\u00e1s malestar que adaptabilidad. Debemos ser realistas con nosotros mismos e hijos. Los procesos de adaptaci\u00f3n pueden ser distintos para cada persona, as\u00ed que se recomienda considerar el partir lento y tener en mente que se ir\u00e1 retomando el ritmo despu\u00e9s de un tiempo. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Organizar las actividades:<\/strong> Hay que intentar que las actividades preparativas para marzo sean anticipadas, claras y predecibles. Eso ayudar\u00e1 a tener certeza del proceso y que los hijos se sientan m\u00e1s seguros de qu\u00e9 esperar durante los d\u00edas que ir\u00e1n a comprar \u00fatiles, ver su uniforme y tambi\u00e9n los primeros d\u00edas de clases.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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        • Adelantar la rutina<\/strong>: Volver a adaptarse al ritmo del a\u00f1o escolar puede ser un proceso dif\u00edcil. Para evitar que se convierta en un estresor m\u00e1s, hay que considerar una o dos semanas antes, la priorizaci\u00f3n en mantener h\u00e1bitos saludables, tales como, acortar los horarios de trasnoche de los hijos y mantener horarios de las comidas coincidentes con la jornada escolar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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          • Considerar tiempos de autocuidado:<\/strong> Si bien toda la atenci\u00f3n y energ\u00eda puede estar focalizada en marzo, es importante mantener los espacios de cuidado, por ejemplo, hacer pausas, realizar actividades recreativas y\/o apoyarse emocionalmente en las personas m\u00e1s cercanas. Cuidarse ayudar\u00e1 a sobrellevar con m\u00e1s facilidad el d\u00eda a d\u00eda. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u201cNo debemos esperar que todo salga perfecto y tenemos que recordar  de que se trata de un estresor que se ir\u00e1 ajustando con el pasar de las semanas\u201d, concluye la especialista.<\/p>\n\n\n\n

            Para aquellas personas que requieran de atenci\u00f3n de psic\u00f3logas y psic\u00f3logos en las \u00e1reas de Salud no Laboral, pueden agendar una hora a trav\u00e9s de www.achs.cl\/salud o llamando al 22 515 70 00<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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