{"id":6656,"date":"2022-01-27T19:19:06","date_gmt":"2022-01-27T19:19:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiolimari.cl\/?p=6656"},"modified":"2022-01-27T19:26:21","modified_gmt":"2022-01-27T19:26:21","slug":"teletrabajo-y-dolores-de-espalda-como-se-relacionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/?p=6656","title":{"rendered":"Teletrabajo y dolores de espalda \u00bfC\u00f3mo se relacionan?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.radiolimari.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/27.1-tee-trabajo1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6661\" src=\"https:\/\/www.radiolimari.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/27.1-tee-trabajo1-300x153.jpg\" alt=\"27.1 tee trabajo\" width=\"300\" height=\"153\" srcset=\"https:\/\/www.radiolimari.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/27.1-tee-trabajo1-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.radiolimari.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/27.1-tee-trabajo1-1024x523.jpg 1024w, https:\/\/www.radiolimari.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/27.1-tee-trabajo1.jpg 1572w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #222222;\">El Director de\u00a0Comunicaciones de Ozono Medical, Centro especializado en Kinesiolog\u00eda y\u00a0Traumatolog\u00eda, Jaime Solanich nos explica lo relacionado a<\/span><span style=\"color: #222222;\">l Teletrabajo y los dolores\u00a0<\/span><span style=\"color: #222222;\">de espalda, que viene asociada a esta nueva modalidad laboral producida\u00a0<\/span><span style=\"color: #222222;\">por la pandemia.\u00a0<\/span><!--more--><\/p>\n<p>Durante esta pandemia nos hemos tenido que adaptar a la nueva modalidad llamada teletrabajo, en ella las personas deben adecuar su trabajo para hacerlo desde su hogar, si bien puede haber efectos individuales positivos en ello, tambi\u00e9n ha tra\u00eddo consigo distintas problem\u00e1ticas, una de ellas son los dolores de espalda, muy comunes entre los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al computador, en condiciones no ideales y posturas inadecuadas, las que exponen a nuestro cuerpo, particularmente a la columna y extremidades superiores, a sufrir lesiones por sobrecarga.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dolores de Espalda<\/strong><\/p>\n<p>Este se puede manifestar desde una peque\u00f1a molestia constante, hasta una repentina punzada de dolor agudo que dificulta el movimiento. Puede aparecer de manera r\u00e1pida tras un trauma, realizar una fuerza mal hecha, al levantar un objeto muy pesado, o puede ir aumentando de manera progresiva. Debido a las posturas incorrectas que efectuamos durante el teletrabajo estos s\u00edntomas han aumentado por lo que, si presentas dolores de cuello, lumbares o en alguna de tus extremidades, es importante que puedas consultar a un traumat\u00f3logo y posteriormente a un kinesi\u00f3logo para que te gu\u00eden con el mejor tratamiento y como cuidar tu cuerpo y mente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo evitar los dolores de espalda?<\/strong><\/p>\n<p>Para Ignacio Lucchini, Kinesi\u00f3logo y Terapeuta Manual Ortop\u00e9dico del Centro M\u00e9dico Ozono, \u201ces de vital importancia evitar molestias y malas posturas corporales producidas por el teletrabajo, ya que ellas pueden provocar dolores y desajustes a lo largo de toda la columna generando diferentes patolog\u00edas que puedan afectar a esta y por consecuencia a las extremidades superiores e inferiores\u201d para ello nos entrega los siguientes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Luego de un periodo de tiempo aproximado de 45 minutos a 1 hora frente a la pantalla, es recomendable que te levantes del asiento y estires tu cuerpo para evitar futuras dolencias.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Realizar pausas activas con ejercicios que equilibren la movilidad \u00f3sea y flexibilidad muscular, estas pueden ser: estirarse suavemente hacia atr\u00e1s tu columna hacia una extensi\u00f3n, realizar movimientos suaves de hombro y cuello, llevar una rodilla al pecho (ayud\u00e1ndose con las manos) y estirar las rodillas. Todo tipo de ejercicio de elongaci\u00f3n es beneficioso para nuestra salud f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La clave es mantenerse en movimiento en distintos periodos de tiempo durante tu jornada de trabajo y combinarla con actividad f\u00edsica para as\u00ed mantener una vida saludable y activa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00e1s informaci\u00f3n en:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ozonomedical.cl\">www.ozonomedical.cl<\/a> \/ Apoquindo 4100, oficina 901, Las Condes \/ +569 32277693<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; El Director de\u00a0Comunicaciones de Ozono Medical, Centro especializado en Kinesiolog\u00eda y\u00a0Traumatolog\u00eda, Jaime Solanich nos explica lo relacionado al Teletrabajo y los dolores\u00a0de espalda, que viene asociada a esta nueva modalidad laboral producida\u00a0por la pandemia.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6656"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6662,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6656\/revisions\/6662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiolimari.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}